Benefícios que farão você tomar suco de laranja todos os dias

A laranja é uma das frutas mais populares e consumidas por todos nós!

Foram os exploradores portugueses e espanhóis os responsáveis pela introdução de laranjas nas Américas.

Desde o início o fruto se adaptou muito bem em solo nacional, tanto é que a agricultura citrícola teve sua expansão como alternativa ao café que estava em decadência no início do século XIX, conseguindo assim dominar a agricultura brasileira.

A laranja representa 49% da produção brasileira de frutas. Entre a citricultura regional, alguns estados como São Paulo e Minas são responsáveis pela quase totalidade da produção nacional.

Qual é o papel da laranja em nossa saúde?

As laranjas são muito conhecidas pela sua alta concentração de vitamina C. Todavia, essa fruta também apresenta outras vitaminas e minerais importantes, como vitamina A, vitaminas do complexo B e sais minerais (potássio, sódio, fósforo e cálcio).

Indicadíssima na prevenção de gripes e resfriados, o suco de laranja é também bastante eficiente na regularização do intestino, em razão da grande quantidade de fibras que possui.

A ingestão do suco permite que substâncias antioxidantes ajudem a diminuir a incidência de doenças degenerativas, como o câncer, as doenças cardiovasculares, inflamações, disfunções cerebrais.

Qual a função da laranja no nosso organismo?

Os antioxidantes, como ácido ascórbico, compostos fenólicos, flavonoides, presentes no fruto, são compostos químicos que podem prevenir ou diminuir os danos oxidativos de lipídios, proteínas e ácidos nucleicos causados por espécies de oxigênio reativo, que incluem os radicais livres, ou seja, os antioxidantes, encontrados no suco de laranja, possuem a capacidade de reagir com os radicais livres e assim restringir os efeitos maléficos ao organismo e a retardar o envelhecimento precoce.

Suco da laranja e seus benefícios

O suco de laranja, se ingerido de forma adequada, favorece o equilíbrio de nutrientes e vitaminas que são essenciais ao nosso organismo.

Esse é um dos principais benefícios do suco de laranja.

A vitamina C, o potássio e o magnésio, que têm ação antioxidante, podem ajudar na redução do colesterol.

A Vitamina B9 (ácido fólico) que é importante no trato de anemias, na prevenção de doenças cardíacas, até na redução do risco do Mal de Alzheimer.

O suco de laranja é indicado após os treinos, por seus valores antioxidantes, evitando assim a fadiga muscular.

O suco de laranja oferece ainda grande quantidade de carboidratos, que auxilia na recuperação após um exercício físico intenso, principalmente, quando aliado a uma fonte de proteína.

A fruta é rica em vitamina C, que auxilia o organismo na resistência, nas infeções, na formação dos ossos, e dentes, na cicatrização, na saúde das gengivas.

O suco de laranja reforça as defesas do organismo contra quase todas as agressões.

Contém cálcio que atua na formação dos ossos e dentes, coagulação do sangue e construção muscular.

O fósforo que ajuda também na formação dos ossos e dentes e na absorção da glicose.

O ferro que faz parte do sistema produtor de energia e leva às células o oxigênio de que os pulmões necessitam.

Por que suco de laranja engorda?

O suco de laranja não engorda. Na verdade, suco de laranja só traz benefícios. O que causa ganho de peso é o excesso.

Principalmente, se o consumo do suco de laranja for acompanhamento de sanduiches e salgadinhos. Aí sim, o suco de laranja pode influenciar no ganho de peso.

O cuidado deve estar ligado ao consumo total de calorias.

Se o suco estiver dentro do consumo equilibrado, fique tranquilo que sua dieta será mantida, especialmente, o suco de laranja de garrafa, que pode ser ingerido naturalmente durante sua dieta.

Vale dizer que são muitas as razões para você manter esse hábito tão saudável.

Sabe por quê?

A fim de assegurar a oferta crescente de uma matéria-prima de qualidade, as indústrias estão em perfeita sintonia com a produção do suco de laranja e subordina a produção a rígidos padrões no que se refere à qualidade da matéria-prima, ou seja, a fruta que deve apresentar características específicas quanto ao tamanho, sabor, durabilidade etc.

Pode confiar em seu suco de laranja de garrafa!

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Você vai saborear saúde!