Suco de laranja natural: como fazer e consumir?

A correria do dia a dia nos faz cada vez mais escolher alimentos fáceis de ingerir, sem que para isso ficamos com falta de nutrientes.

Apesar de termos nosso dia a dia agitado, queremos uma dieta saudável e com produtos naturais.

É por isso que os sucos naturais tornaram-se uma opção. Com a ingestão diária de sucos naturais nossa vida fica mais saudável.

Especialmente o suco natural de laranja. É possível fazer com essa fruta receitas rápidas e fáceis que garantem resultados importantes, como as ações anti-inflamatórias, digestivas, calmantes ou estimulantes.

Os sucos naturais possuem grande quantidade de nutrientes como vitaminas e sais minerais, diferentemente de bebidas como refrigerantes ou sucos artificiais que só têm açúcar. Vejamos as vantagens do suco natural de laranja:

Vantagens do suco natural de laranja

• um copo (240 ml) de suco de laranja, contém aproximadamente 140 calorias, 114 mg de vitamina C, 43 mg de cálcio e outros nutrientes, enquanto a mesma quantidade de refrigerante apresenta 96 calorias e apenas 4,8 mg de cálcio,
• forma eficaz de perder peso de maneira natural, por conter baixa caloria, pouca gordura e a capacidade de satisfazer o organismo, e, por último,
• o suco natural é fresco e mantém praticamente todos os nutrientes presentes na fruta.

Para que serve o suco de laranja?

Além da alta concentração de vitamina C, o suco de laranja também contém outras vitaminas e minerais importantes, como vitamina A, vitaminas do complexo B e sais minerais (potássio, sódio, fósforo e cálcio).

O suco natural de laranja preveni gripes, resfriados e é também muito indicado na regularização do intestino, em razão da grande quantidade de fibras que possui.

A ingestão do suco natural de laranja permite que substâncias antioxidantes, compostos químicos que ajudam na prevenção ou diminuição os danos causados pelos radicais livres, e ajudam a diminuir a incidência de doenças degenerativas, como o câncer, doenças cardiovasculares, inflamações, disfunções cerebrais.

Por isso que é bom tomar suco de laranja diariamente, pois, o suco dessa fruta tem a capacidade de reagir contra radicais livres que restringem os efeitos maléficos do organismo, como também retarda o envelhecimento.

Como fazer suco de laranja natural?

Você pode preparar seu suco de laranja de três formas diferentes, veja só:

• espremendo o suco de laranja manualmente. Basta amaciar, apertar com as palmas das mãos, cortar ao meio e espremer o suco,
• cortar e fatiar a fruta ao meio e remover os sementes e espremer
  com a mão, usando um espremedor manual ou elétrico para retirar todo o suco.
• tirar a casca da laranja, deixando a massinha branca, retirar as sementes, picar a fruta e bater no liquidificador.

Como consumir o suco de laranja natural?

Se você seguir a recomendação dos nutricionistas e ingerir cerca de 500 ml de suco por dia, com acompanhamento de uma alimentação equilibrada, além de perder peso, seu organismo sempre estará limpo.

Confira, então, o suco de laranja vai te ajudar a

• limpar o intestino,
• combater a retenção de líquidos, e
• desintoxicar o organismo.

Por que suco de laranja engorda?

Na Grécia Antiga, o filósofo Sócrates já ensinava que o equilíbrio é uma virtude.

A citação dessa máxima socrática pode ser completamente adequada aos nossos dias. No caso, por exemplo, da alimentação.

O alimento não engorda, o que engorda é o excesso, a falta de controle e a ausência de uma dieta.

Podemos comer de tudo, mas com parcimônia e equilíbrio.

É o caso do suco de laranja. Na verdade, suco de laranja não engorda, aliás, ele só traz benefícios. O que causa ganho de peso é o excesso.

Principalmente, se o consumo do suco de laranja for acompanhamento de enormes sanduíches e algumas guloseimas. Aí sim, não há organismos que se mantém.

Outra coisa é que a ingestão do suco de laranja deve estar sempre relacionado ligado ao consumo total de calorias.

Se o suco estiver dentro do consumo equilibrado, ótimo, você não tem com o que se preocupar.

Se você quer sempre ter um suco de laranja na geladeira, conheça os Kits de Sucos de Laranja recheadas de nutrientes e vitaminas da Coco Legal.

Você vai saborear saúde!